Дневник питания за 07.12.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,8 ( -0,1 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: икра сельди, хлеб и творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная, тышёная с луком и яблоками, каша гречневая, яблоко.
Ужин: гуляш, капуста маринованная, орешки и семечки, печень трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	22	50	4.5	2.9	1.1
Продукт икра сельди	10	22.1	0.9	2	0.2
Творог "Софийка"	95	105.5	14.3	4.8	1.4
Банан (Мытьё, нарезка)	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Виноград (Мытьё, нарезка)	68	49	0.4	0.4	10.5
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	2	6.8	0.1	0	1.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	102	66.3	3.3	3.7	4.9
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	552	494	25	14	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком	200	304.4	26.2	16.8	11.6
Каша гречневая	170	151	6.1	1.7	28.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	472	503	32	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	100	103.3	14.8	2.9	4.2
Капуста маринованная ( от Тани)	100	85.3	1.5	4.4	9.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	240	433	22	30	17
Итого за день	2864	1439	80	64	132