Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Перец сладкий красный |
147
|
39.7 | 1.9 | 0.1 | 7.8 |
Филе грудки индейки |
20
|
22 | 4.6 | 0.4 | 0 |
Сыр Киприно 15% |
23
|
59.8 | 6.8 | 3.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 902 | 326 | 27 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
202
|
44.4 | 3.4 | 0.4 | 6.9 |
Индейка, только мясо, запечённая |
114
|
181.3 | 33.1 | 4.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 816 | 230 | 37 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Итого | 546 | 166 | 12 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
119
|
41.7 | 2.8 | 0.5 | 4.6 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
64
|
110.7 | 17.7 | 3.9 | 0 |
Итого | 183 | 152 | 20 | 4 | 4 |
Итого за день | 2947 | 880 | 98 | 30 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 545 | 164 | 12 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
Сыр Киприно 15% |
44
|
114.4 | 13 | 6.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Адреналин Раш без Сахара |
450
|
13.5 | 0.9 | 0 | 0.5 |
Рулет из Индейки Варено-Копченый [Мясновъ] |
100
|
140 | 16 | 8 | 0 |
Итого | 1532 | 459 | 41 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Адреналин Раш без Сахара |
450
|
13.5 | 0.9 | 0 | 0.5 |
Итого | 450 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр Киприно 15% |
50
|
130 | 14.8 | 7.5 | 0 |
Филе грудки индейки |
100
|
110 | 23 | 2 | 0 |
Итого | 650 | 333 | 44 | 12 | 9 |
Итого за день | 3177 | 969 | 98 | 39 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 725 | 200 | 15 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Классический Капучино [Кофе Хауз] |
300
|
246 | 6.3 | 6 | 42 |
Итого | 300 | 246 | 6 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
154
|
235.6 | 30.8 | 12.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Перец сладкий красный |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1061 | 427 | 42 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 500 | 93 | 6 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Сыр Киприно 15% |
30
|
78 | 8.9 | 4.5 | 0 |
Итого | 625 | 321 | 27 | 18 | 10 |
Итого за день | 3211 | 1289 | 97 | 50 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
Итого | 910 | 406 | 29 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Перец сладкий зеленый |
280
|
75.6 | 3.6 | 0.3 | 14.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Классический Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
164 | 4.2 | 4 | 28 |
Итого | 960 | 644 | 66 | 16 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
100
|
230 | 26 | 14 | 0 |
Итого | 600 | 235 | 26 | 14 | 0 |
Итого за день | 2970 | 1291 | 122 | 53 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 980 | 455 | 33 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 1000 | 435 | 60 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр Легкий 17% [Аланталь] |
120
|
322.8 | 34.8 | 20.4 | 0 |
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
100
|
110 | 23 | 2 | 0 |
Итого | 520 | 435 | 58 | 22 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир Детский [Агуша] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Итого за день | 3200 | 1451 | 158 | 66 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
70
|
121.1 | 19.4 | 4.2 | 0 |
Итого | 1030 | 570 | 52 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
Итого | 1020 | 358 | 46 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
300
|
192 | 6 | 5.4 | 30 |
креветки жареные |
60
|
126.8 | 13 | 7.7 | 2 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Семга соленая |
90
|
181.8 | 20.3 | 11.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
Итого | 700 | 617 | 43 | 31 | 40 |
Итого за день | 3750 | 1556 | 143 | 69 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Итого | 840 | 417 | 31 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 1080 | 300 | 42 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 1050 | 475 | 64 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 500 | 93 | 6 | 3 | 9 |
Итого за день | 4470 | 1296 | 145 | 43 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 1240 | 509 | 37 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, с солью |
250
|
57.5 | 4.6 | 1.1 | 4.5 |
Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 380 | 63 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 5.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 1140 | 486 | 65 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Итого за день | 4320 | 1512 | 177 | 50 | 68 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
||
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |