Порционная треска в фольге

Калорийность - 68.1 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Запекание)	175 г
Лук репчатый (Запекание)	10 г
Перец сладкий красный (Запекание)	12 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	42 г
Сок лимонный	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец душистый, молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 15 ч

Описание

Идеальный ужин:быстро и очень полезно)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тушку трески почистить, хорошо промыть и разрезать на порционные куски.

Шаг 2.

На фольгу выкладываем лук, порезанный кольцами. Перец-соломкой. Колечко помидора. Сверху кусочек трески обмазанный со всех сторон любимыми приправами для рыбы. Мне нравится "Базилик, помидоры и чеснок" от Kotanyi.
Герметично закрутить фольгу) сок от овощей не даст рыбе потерять сочность.

Шаг 3.

Ставим в предварительно разогретую до 200' духовку на 25-30мин. Аромат... Мммм.... Перед подачей можно украсить свежей зеленью. У меня её не оказалось...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.1 кКал	4.04%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	79.6 г	3.5%