Отчет за 15 мая (четверг)

Очень понравилась тема со сборной тарелкой на завтрак. Готовить что-то было лениво и решила, так сказать, поскрести по сусекам, был хлеб, овощи, остатки красной рыбки, творожный сыр,  только яйца отварить нужно было, но это ерунда же, к слову, на сегодня было что-то похожее на завтрак.
И вот, для сравнения прилагаю разбор завтрака в табличке за среду и четверг. Если в среду был микс из творога и йогурта с чиа, то в четверг вообще другое, по весу немного больше, да, но там и овощей поболее. По насыщению могу сказать что завтрак в четверг был супер сытным, и не мудрено конечно, рыба, яйца, хлеб))) но вот глядя на БЖУ, приятно, чего уж, белка больше, а жиров и углеводов меньше, в сравнении с творожным завтраком. Делаем выводы 
Ну и после распугивания всех моих червячков сомнений, спасибо всем вчерашним комментаторам, на ужин снова минтай)
За последние дни мне очень нравится, вот прям все) то что по кКал словно недобор, так это не беда, ибо я не учитываю напитки, кофе с молоком, чай (все без сахара конечно) но и так что-то там да набегает, + когда в дороге могу конфетку от кашля с медом съесть, не каждый день, но бывает.
Думаю главное тут что вечером ужин довольно легкий, но сытный, а если чувствуется голод перед сном, чашка чая это исправляет. Еще сделала наблюдение у себя, если поесть за 2-3 и более ч. до сна (по хорошему то так и надо делать), а порой это сложно когда ешь уже в 21-22 ч., утром не болит спина, уж не знаю, толи от нагрузки (едой), после еды перед сном я сплю видимо в каких-то не таких позах и мышцы спины вообще не отдыхают,  утром мышцы болят и спина словно деревянная, согнуться проблема... И все тут вроде ясно и понятно, да и что-то подобное я предполагала ранее) но ведь это нужно взять и постараться, не есть прям перед сном, а если есть то легкое и немного, но ведь, как правило, если приходишь домой черт знает когда, как раз таки и хочется слона сожрать и спать завалиться))))