Юлия =^.^=
16.05.2025 11:07

Отчет за 15 мая (четверг)

Очень понравилась тема со сборной тарелкой на завтрак. Готовить что-то было лениво и решила, так сказать, поскрести по сусекам, был хлеб, овощи, остатки красной рыбки, творожный сыр,  только яйца отварить нужно было, но это ерунда же, к слову, на сегодня было что-то похожее на завтрак.
И вот, для сравнения прилагаю разбор завтрака в табличке за среду и четверг. Если в среду был микс из творога и йогурта с чиа, то в четверг вообще другое, по весу немного больше, да, но там и овощей поболее. По насыщению могу сказать что завтрак в четверг был супер сытным, и не мудрено конечно, рыба, яйца, хлеб))) но вот глядя на БЖУ, приятно, чего уж, белка больше, а жиров и углеводов меньше, в сравнении с творожным завтраком. Делаем выводы 
Ну и после распугивания всех моих червячков сомнений, спасибо всем вчерашним комментаторам, на ужин снова минтай)
За последние дни мне очень нравится, вот прям все) то что по кКал словно недобор, так это не беда, ибо я не учитываю напитки, кофе с молоком, чай (все без сахара конечно) но и так что-то там да набегает, + когда в дороге могу конфетку от кашля с медом съесть, не каждый день, но бывает.
Думаю главное тут что вечером ужин довольно легкий, но сытный, а если чувствуется голод перед сном, чашка чая это исправляет. Еще сделала наблюдение у себя, если поесть за 2-3 и более ч. до сна (по хорошему то так и надо делать), а порой это сложно когда ешь уже в 21-22 ч., утром не болит спина, уж не знаю, толи от нагрузки (едой), после еды перед сном я сплю видимо в каких-то не таких позах и мышцы спины вообще не отдыхают,  утром мышцы болят и спина словно деревянная, согнуться проблема... И все тут вроде ясно и понятно, да и что-то подобное я предполагала ранее) но ведь это нужно взять и постараться, не есть прям перед сном, а если есть то легкое и немного, но ведь, как правило, если приходишь домой черт знает когда, как раз таки и хочется слона сожрать и спать завалиться))))

Страна дождей 16.05.2025 12:05
А почему у вас питание в таких странных табличках?...
Юлия =^.^= 16.05.2025 12:55
Страна дождей, потому что это таблички из Экселя 
Когда-то давно я завела файл и разбила по вкладкам все нужное, с тех времен в этом файле копилась информация, КБЖУ по продуктам и блюдам, которые я потребляю и готовлю. На сайте дневник возможно будет больше информативен, но я уже так привыкла к своим таблицам что не стала себе голову морочить с дневником)
Страна дождей 16.05.2025 14:05
Юлия =^.^=, а как именно вы МЗР используете?...
Юлия =^.^= 16.05.2025 14:12
Страна дождей, изначально этот сайт нашла еще в 2020 году) при поиске данных о КБЖУ разных продуктов и рецептов блюд. Сейчас использую скорее как личный дневник посвященный питанию, анализатор и ресурс для обмена информацией, много интересного и полезного узнала в ходе общения и обмена мнениями. 
Страна дождей 16.05.2025 14:20
Юлия =^.^=, оригинально
anton 16.05.2025 16:26
вам нужно еще ввести колонки с процентным содержанием витаминов и микроэлементов
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги