Вроде всё вспомнила, что вчера ела вечером. 😊

Была закупка продуктов и решила по максимуму купить всего, чего обычно не ем. Питахайю вообще первый раз купила, попробовать, для галочки, т.к. знала, что вкуса там особо нет.

Но много полезного, сытного: фарш говяжий (говядины кусковой приличной не было), свинина лопатка (на 8 марта хочу шашлык), кальмара давно не брала. Купила алкоголя побаловаться: вино сухое, белое - Шардоне и красное - Каберне. Самые вкусные на мой непритязательный вкус. Сыр типа Дор блю и Камамбер. На десерт: рулет клубничный, тульский пряник с фруктовой начинкой и марципан.

Хотелось прям всё всё попробовать, но не получилось физически. Сегодня рыбный день устрою. Роллы с форелью и кальмар.

1300 ккал после ужина - и норм. Правда в ночи догнало. Спаслась протеином. Уже не первый раз помогает, очень удобно и без последствий

Приехал сосед. Ушла в загул. Он на зиму улетает в тёплые края, а как приезжает, машина у него не на ходу и приходится его обслуживать, мы живём в сельской местности. А он меня кормит. Ну точнее покупает продукты, я потом готовлю.

Неделя пролетела незаметно. В понедельник в первый день отмечали Новый год: была моя фирменная Селедка под курткой, минтай запечённый под майонезом, торт покупной Сникерс. Второй день доедали. Потом уже из имеющихся продуктов я начала креативить. В пятницу первый раз приготовила торт Полет - теперь придётся ещё готовить и не раз... Вчера после поездки по делам, вечером запекла куриные бедра в сметане, и, толи от сметаны, толи от часа с лишним в духовке, мясо таяло во рту, очень мягкое получилось. На десерт блины с клубничным вареньем и заварным кремом.

Куча сахара, соли, майонеза, масла сливочного (в Полете была целая пачка 180 г, съели сразу весь). Из физ нагрузки: куча готовки, уборки и 2 ночные тренировки😉 Вес спускался аж до 55.1 кг. Сегодня 55.4 Чувствую себя вполне неплохо для последнего дня ПМС

Тот самый Полет

Вот это рацион получился! Класс и какой дефицит.

Добавила печень, так как ферритин пришёл анализ низкий,13.
Но, конечно, в ближайшее время все-таки куплю курс железа, лекарственного. В декабре был 20, притом что последнее время пью Феррум лек сироп 1 флакон в месячные каждый месяц. У врача спросила, тогда же в декабре: как, может дольше пропить, как часто, сколько. А она (ведь 20 - это в пределах нормы), не смотря на мою историю, на мой рассказ, сказала: ни в коем случае, вам не надо. Ну ещё ведь ОАК хороший, гемоглобин в середине референса, т.е. анемия скрытая, только по ферритину. Но вот ферритин продолжает падать. Значит по 2 флакона попробую принимать, но сейчас 2 месяца непрерывно надо чтоб поднять до нормы. Буду понемногу, но длительно пропью

А жирные кислоты смотрите-ка 🤩:

Всем привет!
Вчера была годовщина у родителей, 54 года!
Ела всё у них, записала всё на глаз по памяти, как обычно. Притом, что было много солёных закусок, и по калориям много, но сегодня вес снизился, на 100 грамм))) я же не худею

С утра сдала анализы, липидный профиль, в Гемотесте. Вечером уже прислали результаты🤩 Результаты такие:

Триглицериды 0.53 норма ⬇️1.70 ✅️ 👍
Х ЛПВП (хороший Х) 2.22 норма ⬆️1.20 ✅️👍

Общий холестерин 5.69 норма ⬇️5.00 ⚠️
Х ЛПНП (плохой Х) 3.03 норма ⬇️ 3.00 ⚠️

Получается после смены питания через полгода снизила холестерин общий до 5.73, и ещё прошло почти 2 года до сего дня и вот такие результаты. Т.е. липидный профиль держится на одном уровне, безопасном, полагаю, уровне. Плохой холестерин практически норма, а общий большой засчет хорошего 😊

Вчера не яичный день, а насыщенных жиров перебрала. Всему виной подаренный мамой паштет. Решила доесть, чтобы за один раз отмучиться и забыть

Новые нормы: Снижение веса, Сбалансированная диета.
Так-то лучше и укладываюсь. Есть даже запас.

16:00 Завтракать только сажусь

В планах: прогулка и ужин в 19-19:30

Что это было - не понятно, но прошло. Меня больше не тянет на мясо, на белок в принципе, калорийность рациона вот как упала (было 1800-2100ккал). Да и вообще вчера не было аппетита, оно и видно по весам - вес стоит. При той же активности метаболизм уменьшился. Но что мне не понравилось, что висцеральный жир перескочил с 5 на 6 и общий жир с 25% на 27%. Вес, кстати, такой же 55.8-56, но тело изменилось. Ну только что я силовыми вообще не занималась дней 10, но вроде и так нагрузки хватало. Так что карнивор отменяется, белок сокращу и вернусь к старой схеме. Сегодня день яичный, на завтрак 2 яйца, 3 уже мне не нужно. Насыщенные жиры и жиры вообще - тьфу на вас.

P.S. Проанализировала рационы прошлых месяцев, ведь даже в середине января у меня были идеальные показатели, 24.4 процента жира, 71% мышц. Короче вроде как ела меньше белка и углеводов. Или я просто тогда в какой-то удачный день взвесилась ''по-умному'', а сейчас может по циклу какая перестройка.

2-3 дня с булками дали вес 56.5. Спустя неделю сейчас уже 55.8 - мой обычный, вес постепенно снизился. Наедаюсь вроде нормально за ужином, но в ночи последние 2 дня ловлю недожор и чтобы уснуть пью протеин

Такая теплынь сегодня, что гуляю в лёгких брюках и лёгкой курточке на футболку и без шапки первый раз. Завтра обещают вообще до +7°