Дневник питания за 11.10.2020

2 день эксперимента. Обожралась. Пила много воды - от этого ощущения переполненности желудка усиливались. И это я только 1 литр выпила + 0,8 еще из еды. Может у меня желудок просто маленький, а у кого большой может и норм 2,7 л и больше? Ох! Воду мне нравится пить, но не более 1 литра вместе с другими жидкостями. Да, и калорий получилось в итоге мало.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	300	60	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	725	237	9	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	350	321	57.3	7	7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Итого	450	493	73	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Капуста тушеная	150	122.1	3.9	8.1	8.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	570	356	15	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Пирог яблочный	30	70.4	1.3	1.7	12.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	242	140	4	4	20
Итого за день	2287	1287	108	45	103