Svetlana M (не худею)
19.10.2020 22:03
Дневник питания за 19.10.2020
Сегодня мозг затребовал жира. Вес 55,15. Напомню, у меня цель
изначально не была похудеть, я смотрела больше на витамины и
минералы в рационе, чтобы восполнить недостатки и уменьшить
лишнее. Перестроилась немного и вуаля, скинула всего за 10
дней 2 кг. Но, если честно, от минимального веса всего полкило, вес
же плюс минус меняется. Рада я, конечно. Задала уже себе цель на 55
выйти, потому что было у меня в том году и 54,5. На диетах никогда
не сидела, это мой первый опыт. Точнее как только пробовала
начинать диету, сразу только набирала, а не сбрасывала. :D
Сейчас всё слава Богу. И чувствую себя хорошо и вес плавно
снижается. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
15
|
51.3 | 1.7 | 0.5 | 10 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
60
|
163.1 | 5.8 | 3.4 | 26.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 775 | 684 | 18 | 40 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хумус домашний с паприкой |
100
|
125.8 | 5.6 | 6.4 | 10.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 292 | 16 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Суп харчо не острый |
150
|
59 | 3.5 | 0.5 | 10.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 183 | 7 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
50
|
117.4 | 2.2 | 2.9 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 171 | 5 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1640 | 1560 | 50 | 73 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Svetlana M (не худею)
28.10.2020 11:56
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
Только с утра на диету села, а к вечеру - блин, что-то я голодная и голова кругом, наверно надо еще орехов грецких съесть для пользы😉🙃🙂, а потом - странно чет я не стройнею...