Svetlana M (не худею)
21.10.2020 09:34
Дневник питания за 20.10.2020
Первый раз поела в 6 часов вечера. Весь день проездила по делам.
Куча стресса. Набросилась на еду. Притом что съела сразу много еды,
тяжести не было. Как обычно, из-за того что рано поела, к ночи
захотелось перекусить - не люблю я так. На весы пока решила не
вставать, пока стресс не кончится
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
50
|
118.2 | 3.4 | 1.6 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
120
|
117.6 | 24.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Пиво Безалкогольное [Балтика] |
470
|
164.5 | 0 | 0 | 28.2 |
| Итого | 1190 | 768 | 44 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Суп харчо не острый |
150
|
59 | 3.5 | 0.5 | 10.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
50
|
52.5 | 10.2 | 1.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 451 | 289 | 17 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
150
|
352.2 | 6.6 | 8.7 | 61.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 406 | 9 | 11 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 150 | 393 | 16 | 27 | 19 |
| Итого за день | 2041 | 1857 | 88 | 66 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Oksanka23
21.10.2020 13:15
Ех,я вообще на них не встаю,не получается похудеть совсем,хоть и
дефицит идеальный и работа очень активная. Стоят и устрашают. В
последнее время я просыпаюсь в 2-5ночи и что то ем.записываю все
конечно. Так что не одна вы такая. Это магнитные дули. 
