Дневник питания за 21.10.2020

Сегодня как-то так. Купила арбуз чтобы не переедать - помогает. Использую его вместо своего позднего завтрака. На голодный желудок очень приятно заходит и долго держит сытость. Вкусный попался, очень сладкий, хоть и маленький. Говорят сладкие только большие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	302	338	8	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Щи куриные	250	77.3	5.5	3.3	6.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	20	54.4	1.9	1.1	8.8
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	50	23.5	0.1	0.1	5.8
Итого	871	533	20	22	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сырники в силиконовых формах	40	74.8	5.4	2.9	6.6
Итого	170	316	16	21	15