Svetlana M (не худею)
26.10.2020 17:54
Дневник питания за 26.10.2020
Таки да, еда, содержащая Хлор, вызывает жор, в смысле стимулирует
аппетит. Сегодня очень почувствовала после перекуса яичницей с
ржаным хлебом. Пришлось почти сразу бежать ужинать :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус домашний с паприкой |
100
|
125.8 | 5.6 | 6.4 | 10.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
112.9 | 4 | 0.9 | 22.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 815 | 338 | 12 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 230 | 248 | 18 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
65
|
173 | 4.9 | 2 | 33.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 488 | 19 | 29 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята |
100
|
9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Суп из цветной капусты и брокколи с шампиньонами |
150
|
20 | 1.8 | 0.2 | 2.7 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
50
|
52.5 | 10.2 | 1.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 380 | 196 | 17 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Морковный пирог с грецкими орехами |
30
|
116.1 | 1.7 | 7.2 | 11 |
| Итого | 130 | 176 | 4 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2025 | 1447 | 73 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
