Дневник питания за 15.11.2020

Такого у меня ещё точно не было. Чтоб не добрать углеводов? Остальное всё сплошная зелень. Ура! Пришлось правда схитрить и печень трески добавить. Не нравится она мне. Ела с хлебом зажмурившись и не дышать. Брр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	55	155.2	5.5	1.3	30.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	25	68	2.4	1.4	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Горбуша	15	21	3.1	1	0
Сироп топинамбура	15	40.1	0	0	10.4
Итого	1237	508	20	12	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	130	130	23.4	2.9	2.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	105	97.7	2.6	0.1	19.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	25	68	2.4	1.4	11
Итого	295	514	33	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Холодный томатный суп с зеленью	250	60	3.3	0.5	9.8
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100	177	20.1	10.1	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рис белый, крупа рисовая	35	116.6	2.5	0.4	25.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	578	407	27	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Брауни с кабачком	50	169.7	2.7	12.2	12.4
Итого	250	277	8	17	22
Итого за день	2360	1708	89	66	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лера 15.11.2020 20:32

Классный рацион - молодец!) Тоже так хочу смочь.)

Рита Скит 15.11.2020 20:50

как я вас понимаю, тоже не могу есть печень трески, но иногда приходится. не могу же я всю жизнь глотать омегу3 и Д витамин в капсулах.

Svetlana M (не худею) 15.11.2020 20:53

Лера, а продукты такие подходят? Я вот, например, не могу есть бананы. Всю жизнь ела и плохо себя чувствовала, не зная от чего, и только год назад словила прямой негативный эффект. Теперь даже запаха их избегаю. От них желудок болит и жор нападает, который ничем не заглушить. Ещё лук. Так что точно у каждого есть продукты, которые надо избегать. Поэтому сложно строить рацион

Лера 15.11.2020 22:04

Svetlana Moskvicheva, все могу съесть кроме арбуза.)

Svetlana M (не худею) 15.11.2020 22:54

Katja L., я не люблю любые субпродукты рыбы, кроме икры лососёвых С улыбкой

Даже психологически неприятно. Долго не решалась пробовать. И она была светлая

Елена Сончик 16.11.2020 00:06

Svetlana Moskvicheva, навели меня на мысль тоже проанализировать свой рацион по поводу аллергии или неприятия организмом продуктов. Спасибо. А ведь есть такие. Надо составить себе список и проследить.