Дневник питания за 20.11.2020

Как всегда, запланировала всё красиво, на 90, но всё не смогла съесть. Но такой вкусный сегодня рацион! Ела с большим удовольствием и наелась хорошо. Ем свою ежевику замороженную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	15	51.3	1.7	0.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп топинамбура	25	66.8	0	0	17.4
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	70	190.3	6.7	3.9	30.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Горбуша	15	21	3.1	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	845	700	18	34	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	70	120.5	11.6	8.2	0
Итого	330	269	20	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	100	47	0.1	0.1	11.6
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Суп харчо не острый	250	154.5	4.5	7.5	17
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	920	385	17	8	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	150	145	12	4	13
Итого за день	2265	1620	73	73	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари 20.11.2020 22:24

как замарозилась ежевика? не как размазня когда оттаивает?
очень жалею, что летом не наморозила порционно кабачков... пока они по пииемлемой цене были.

Svetlana M (не худею) 20.11.2020 23:33

Мари, Малина - размазня, а ежевика - плотная ягода, не расползается. Кабачки мы тоже выращиваем. Они лежат при комнатной температуре до следующего урожая

Фая 21.11.2020 12:25

Svetlana Moskvicheva, Разве кабачки не портятся просто при комнатной температуре?Они у меня в холодильнике за 2 недели уже пожелтели..(

Svetlana M (не худею) 21.11.2020 18:31

Фая, в холодильнике портятся. В комнате - нет. Немного могут пожелтеть. Зависит от сорта, наверно и степени спелости. Большие, ровные лежат очень долго. Вот мои с сентября лежат. У мамы ещё спросила. Она подтвердила: лучше лежат крупные. Если магазинные, они мелкие, быстро портятся

Svetlana M (не худею) 21.11.2020 18:39

Фая,

Фая 22.11.2020 09:15

Svetlana Moskvicheva, классно.Тогда тоже куплю и попробую сохранить.Я поздно увидела ваш предыдущий ответ.Значит мелкие магазинные не удастся сохранить