Svetlana M (не худею)
18.12.2020 14:05
Дневник питания за 17.12.2020
Вчера пробовала дотянуть до максимума витамин В9, приготовила
фасоль - очень сытно. Натрескалась сырников. А так в принципе всё
как обычно. Да, ещё сгоняю воду, слежу за натрием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Сироп топинамбура |
17
|
45.4 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
25
|
72 | 2.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 779 | 325 | 7 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Сырники в силиконовых формах |
150
|
280.5 | 20.1 | 11 | 24.8 |
| Кокосовое печенье |
30
|
157 | 1.7 | 12.8 | 10.3 |
| Сало свиное с живота сырое |
30
|
257.1 | 0.5 | 28.2 | 0 |
| Итого | 240 | 774 | 24 | 52 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Салат из пекинской капусты |
70
|
57.2 | 0.6 | 5.5 | 1.7 |
| Суп харчо не острый |
200
|
78.6 | 4.6 | 0.6 | 13.8 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая |
50
|
169.5 | 10.9 | 0.6 | 21.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 391 | 16 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с Белковым Кремом [Мегамарт] |
50
|
112.5 | 2.3 | 4.9 | 15.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 250 | 236 | 8 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2029 | 1728 | 56 | 85 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
