Svetlana M (не худею)
15.01.2021 21:31
Дневник питания за 15.01.2021
Сытный день, отъедаюсь после чистки. Пельмешки домашние, салатик
любимый витаминный. Наконец ем яйца. Подсела на блины, придётся ещё
печь. С утра хорошо идут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на дрожжах |
120
|
340.6 | 10.7 | 10.9 | 49.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
15
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп топинамбура |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 960 | 670 | 22 | 26 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты на пару |
135
|
303.6 | 12.3 | 9.5 | 42.1 |
| Итого | 135 | 303 | 12 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Холодный томатный суп с зеленью |
200
|
48 | 2.6 | 0.4 | 7.8 |
| Тёплый салат с печенью |
1
|
209.8 | 18.4 | 9 | 13.5 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
10
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 520 | 30 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
25
|
83.7 | 1.6 | 4 | 10.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 155 | 333 | 12 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2286 | 1827 | 77 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
