Svetlana M (не худею)
20.01.2021 23:55
Дневник питания за 20.01.2021
Пока морозы - еда сытная. Хотя вкуснейший борщ сегодня отдыхает,
захотелось легенького супчика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на дрожжах |
70
|
110.5 | 3.4 | 3.4 | 16.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
5
|
19.7 | 0.7 | 1.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 735 | 450 | 10 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с корицей 1 минута |
100
|
462.2 | 15 | 6.9 | 84.9 |
| Итого | 100 | 462 | 15 | 6 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 80 | 152 | 14 | 10 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Итого | 185 | 283 | 11 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодный томатный суп с зеленью |
200
|
48 | 2.6 | 0.4 | 7.8 |
| Тёплый салат с печенью |
1
|
174.3 | 16 | 8.4 | 8.2 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 835 | 234 | 18 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
50
|
167.4 | 3.2 | 8 | 20.8 |
| Итого | 150 | 229 | 6 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2085 | 1812 | 76 | 66 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
21.01.2021 11:09
рейтинг какой высокий даже с тортиком!
Svetlana M (не худею)
21.01.2021 13:22
Елена
Сончик, и с булочками 
и даже блинами. Все дело в волшебном салате, супчике и, конечно,
скумбрии 
и даже блинами. Все дело в волшебном салате, супчике и, конечно,
скумбрии 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
