Дневник питания за 23.01.2021

С крыши свалился снег. Вокруг дома кучи. Расчищала. Гулять уже не было сил. Запахло весной. Вспомнила про малину в морозилке. Не знаю, успею ли съесть до нового урожая. Зимой не лезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Бекон	5	19.7	0.7	1.9	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Блины на дрожжах	50	78.9	2.5	2.4	11.8
витамин d	1	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	603	425	13	14	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	30	79.8	2.3	0.9	15.5
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Булочки с корицей 1 минута	50	231.1	7.5	3.5	42.5
Итого	185	504	10	22	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
гороховый суп с курицей	280	167.4	13.7	7.6	10.6
Обычный плов	170	288.8	8.2	13.8	33
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Итого	860	466	22	21	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколадный торт за 5 минут	20	67	1.3	3.2	8.3
Сырники в силиконовых формах	40	74.8	5.4	2.9	6.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	172	281	11	17	20
Итого за день	1820	1678	57	75	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.01.2021 05:43

Как вариант, кефирный малиновый смузи, подсластитель сироп топинамбура. Вкуснота. Мы ягоду в магазине покупаем, а у вас своя, ешь, не хочу.

Svetlana M (не худею) 24.01.2021 18:45

Лариса Брусенцева, спасибо! Первый год большой урожай, летом наелась и сейчас не особо тянет. Но как ягодный перекус - хорошо. Я немного с водичкой и сахаром, такой густой компот С улыбкой