Svetlana M (не худею)
29.01.2021 23:35
Дневник питания и тренировок за 29.01.2021
После плавания так пивко хорошо пошло. А потом ещё борщ и гречка с
чахохбили. Вкусно поела, калорий в итоге немного. Но я, честно,
последние дни ем не по-своему. С другом балуемся то котлетами, то
вчера вот пельменями. Короче, вес пошёл вверх. Уже 58. Но ничё, это
не задержится. Сброшу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
35
|
95.1 | 3.4 | 2 | 15.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 711 | 701 | 25 | 34 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
45
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.1 |
| Пиво, светлое |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Итого | 745 | 247 | 10 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей и фасолью |
280
|
115.1 | 6.2 | 5.6 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Чахохбили |
50
|
66 | 6.1 | 4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
120
|
56.4 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
20
|
54.4 | 1.9 | 1.1 | 8.8 |
| Биотин форте |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 780 | 380 | 17 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
35
|
117.2 | 2.2 | 5.6 | 14.5 |
| Итого | 185 | 210 | 6 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2421 | 1539 | 59 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ох, как хорошо то! Сходили сегодня с другом в бассейн. А там и
сауна и хамам. Но я наметила проплыть хотябы 500 метров успеть.
Проплыла 650. И попариться успела. Довольная! 
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 25 мин
2
5
Рита Скит
30.01.2021 13:02
хороший у вас рейтинг, я редко до 90 дохожу 
о,
пробовала пару раз чахохбили, у меня есть дальняя родственница,
которая супер его готовит. вот вы напомнили и вдруг захотелось...
о,
пробовала пару раз чахохбили, у меня есть дальняя родственница,
которая супер его готовит. вот вы напомнили и вдруг захотелось...
Svetlana M (не худею)
30.01.2021 13:45
Рита
Скит, так витамин д и биотин форте (Н, фолиевая кислота,
железо, цинк, РР). Чахохбили готовила первый раз в жизни, и ела
тоже
Рита Скит
30.01.2021 14:00
Svetlana
Moskvicheva, биотин-форте? какой хороший набор по
микроэлементам, прям для женщин создан
Svetlana M (не худею)
30.01.2021 17:55
Рита
Скит, в Fix price 199р. А на Wildberries за 380 с омегой-3 еще
и витамином д
Svetlana M (не худею)
31.01.2021 22:34
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
