Дневник питания за 03.02.2021

Витамин Д закончился, теперь перешла на комплекс с омега-3. И вот как-то непонятно, у них в составе 0,0025 мг витамина Д3 и 50% от нормы стоит. 2,5 мкг т.е. Это по какой норме они считают? Я думаю, может опечатались. Задала вопрос производителю. Жду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морковный сок	40	22.4	0.4	0	5
Свекольный сок	15	9.2	0.2	0	2.1
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Рыбий жир лососевый	10	90.2	0	10	0
Биотин и фолиевая кислота с омега-3	1	0	0	0	0
Итого	796	440	10	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	200	107	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	30	79.8	2.3	0.9	15.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию	30	165.3	2.2	11.4	13.1
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.1	3.9	3.9	0
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Итого	155	531	18	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	250	102.8	5.5	5	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Итого	828	421	26	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	180	202	6	6	29
Итого за день	2159	1703	63	89	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 03.02.2021 21:52

Вы молодец, даже на производство пишете.

Svetlana M (не худею) 03.02.2021 22:04

Татьяна+++, всё просто на самом деле. В Вайлдберрис есть раздел вопросы С улыбкой

Татьяна!!! 04.02.2021 05:27

Svetlana Moskvicheva, ааа, чат?

Svetlana M (не худею) 04.02.2021 08:41

Татьяна+++, ну там раздел есть. Есть отзывы и вопросы отдельно. Как ответят, должно что-то прийти, уведомление и вопрос с ответом появится в этом разделе. Но я уже сама нашла ответ: действительно у них так мало д3, а норма дневная в 5 мкг по какому-то странному документу