Печалька

а как же печень трески, селёдка, шампиньоны?

Алексей Б, печень трески - вообще не моё, выворачивает меня от неё. Селёдка - много соли. Шампиньоны - полезны те, что выращены на свету, а т.к. они растут в темноте, то никто не заморачивается. Я раньше тоже на них надеялась. Периодически ем запеченую скумбрию, 100 г достаточно для нормы. Но сейчас зимой сильная нехватка, вот чистый витамин д3 в дозе 50мкг (500% нормы) мне ощутимо помог. Пропила всего месяц. Это мой первый опыт. Раньше не доверяла добавкам и из пищи всё старалась набрать. Но есть рыбу каждый день не могу.

Svetlana Moskvicheva, а есть какие-то изменения/улучшения от витамина? Что-то изменяется на физическом уровне?

Алексей Б, о да! Я тут пост отдельный публиковала. Я лет 20 мучилась хронической усталостью, кучу врачей обошла и никто мне про витамин д не говорил. Теперь силы появились, кучу дел могу переделать, а раньше еле держалась на ногах.

Svetlana Moskvicheva, отлично! Мне для своих экспериментов приятно понимать, что есть практический результат от изменения витаминно-минерального состава.

Витамин Д ещё в яйцах есть, молочных продуктах.
После вашего сообщения я тоже купила себе БАД, правда купила рыбий жир в капсулах.

Ирина, я рада!
В продуктах есть - это хорошо, на каждодневной основе, а в лечебных целях и зимой рекомендуют повышенные дозы. Кто-то пьёт 5000МЕ (125мкг) даже, но я не рискнула. А сколько витамина д в ваших капсулах?

Svetlana Moskvicheva,

Ирина, спасибо. Хорошо, хотябы 10

я пью  аквадетрим по 13 капель в  день и нет проблем.

Svetlana Moskvicheva, Алексей Б прав. Вы можете покупать шампиньоны ( или какие другие грибы выращивают под ультрафиолетом)
Я мясо не ем поэтому каждый день рыба

Vika Viktor, тут уже обсуждали про шампиньоны, что вроде как их не найдёшь ультрафиолетовых. Или где-то за очень дорого и очень хлопотно. Таки они у меня лежат в морозилке, и вообще грибы есть. Но я не особо их люблю.

Svetlana Moskvicheva, согласна с вами. За последние 2 года тоже усталость, хотя и принимаю комплекс витаминов, но витамин д в мизерных количествах. Вот теперь отдельно поккпрю витамин д и сил уже больше.))

я ориентируюсь на МЕ, так что принимаю 2000 и этого достаточно мне, по анализам нормализовалась все, насчет мкг я тоже запуталась, если честно 

Рита Скит, 2000МЕ=50мкг. Я тоже принимала 2000МЕ. Эффект заметный.