Svetlana M (не худею)
05.02.2021 18:59
Дневник питания за 05.02.2021
Радую себя сегодня стопроцентным рейтингом. И дефицит калорий
присутствует. П.С. стопроцентный, потому что фолиевую добрала
таблеткой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
15
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
20
|
54.4 | 1.9 | 1.1 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 985 | 471 | 19 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
25
|
66.5 | 1.9 | 0.8 | 12.9 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 640 | 461 | 2 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 50 | 215 | 7 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей и фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёплый салат с печенью |
1
|
199 | 17.2 | 7.6 | 14.5 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лисички |
150
|
28.5 | 2.3 | 1.7 | 1.5 |
| Холодный томатный суп с зеленью |
200
|
48 | 2.6 | 0.4 | 7.8 |
| Маслята |
40
|
3.6 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1104 | 337 | 28 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сырники в силиконовых формах |
60
|
112.2 | 8 | 4.4 | 9.9 |
| Итого | 180 | 186 | 11 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2959 | 1673 | 70 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алексей
05.02.2021 23:02
класс, всё зелёное
а что за
волшебная таблетка?
а что за
волшебная таблетка?
Svetlana M (не худею)
06.02.2021 01:16
Алексей
06.02.2021 08:11
Svetlana
Moskvicheva, спасибо
Рита Скит
06.02.2021 17:04
вот тоже вечно фолиевой из рациона не хватает, так что я щас тоже
прохожу курс таблетками 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
