Дневник питания за 11.02.2021

Итак, я на диете.

День 1.
Эх, не набири я лишние кг, не собралась бы я опять воспроизвести свои любимые супы от Леовит из программы Очищение организма: Крапива и шпинат и Свекольник. И у меня наконец получилось! Не прям один в один, но очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная крупа	15	51.3	1.8	0.9	8.9
витамин d	0.2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	575	76	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	210	210	3	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
свекольник	200	71.6	1	5	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Итого	585	238	7	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Брокколи (Варка без слива)	20	6.5	0.6	0.1	0.8
щи из крапивы (копия)	220	28.6	1.1	0.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Курица 1 кат.	50	119	9.1	9.2	0
Итого	505	235	13	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сырники в силиконовых формах	55	102.9	7.4	4	9.1
Итого	205	183	11	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Итого	140	186	2	15	9
Итого за день	2221	1129	41	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 11.02.2021 22:33

выглядит красиво С улыбкой

Svetlana M (не худею) 11.02.2021 23:08

Алексей Б, спасибо!

tatoshka 12.02.2021 06:31

Да , супчики это прямо огонь на диете. Раньше не понимала эту манию есть супы, только на диете дошло , что при большом объеме средний суп не даёт так много калорий как другая еда

Svetlana M (не худею) 12.02.2021 11:11

tatoshka, есть такое. А в овощных ещё столько клетчатки, хорошо очищают.