Svetlana M (не худею)
12.02.2021 22:04
Дневник питания за 12.02.2021
Диета. День 2.
Позволила себе две самодельные слойки из бездрожжевого теста. И
кусочек лосося. И пряник :-) Настроение хорошее, самочувствие тоже.
Силы есть, опять чистила снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| витамин d |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 575 | 76 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
200
|
71.6 | 1 | 5 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.1 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39.4 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
100
|
47 | 0.1 | 0.1 | 11.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 885 | 695 | 31 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
20
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| щи из крапивы (копия) |
220
|
28.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 520 | 131 | 8 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сырники в силиконовых формах |
30
|
56.1 | 4 | 2.2 | 5 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 260 | 273 | 11 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2441 | 1311 | 54 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
