Svetlana M (не худею)
17.02.2021 23:08
Дневник питания за 17.02.2021
Диету закончила. Скинула 1.5 кг. Пока хватит, подержу вес.
Приготовила свою арахисовую пасту - ела весь день, вкуснятина. С
блинами. Сегодня без супа. Отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| витамин d |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Блины на дрожжах |
45
|
82.6 | 2.6 | 2.5 | 12.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
16
|
94.1 | 3.5 | 7.9 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 370 | 10 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на дрожжах |
90
|
165.2 | 5.1 | 5 | 24.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 255 | 369 | 9 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Курица 1 кат. |
45
|
107.1 | 8.2 | 8.3 | 0 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 790 | 427 | 24 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
40
|
235.2 | 8.8 | 19.8 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 190 | 382 | 18 | 26 | 20 |
| Итого за день | 2042 | 1675 | 66 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
