Дневник питания за 23.02.2021

Сегодня на блинной диете. :D Очень лёгкие блинчики, но сытость дали надолго. Я такой рацион, конечно, не планировала, так получилось, что больше ничего не хотелось есть после блинов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	20	57.6	2.1	0.5	11.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	20	54.4	1.9	1.1	8.8
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
витамин d	0.4	0	0	0	0
Блины на дрожжах	100	202.4	6.4	4.9	33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	960	680	22	24	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Блины на дрожжах	120	242.9	7.7	5.9	39.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	530	270	7	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на дрожжах	80	161.9	5.1	3.9	26.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Итого	440	399	11	11	64
Итого за день	1930	1350	41	41	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 24.02.2021 07:05

Кстати, скоро же Масленица! Широкая улыбка

tatoshka 24.02.2021 08:14

Ну иногда бывает )) главное чтобы постоянно так не баловаться) хотя калорийность ни че такая по итогу у вас получилась

Svetlana M (не худею) 24.02.2021 09:20

tatoshka, я долго одним и тем же не питаюсь - надоедает.

Нелли 24.02.2021 09:22

Ну хоть посмотреть на красоту, и порадоваться, что кто-то может себе позволить! ))) А ведь скоро масленица, и целую неделю, вот где соблазн-то будет!

Svetlana M (не худею) 24.02.2021 10:22

Нелли, да можно, в рамках кбжу. Вот я вчера просто ничего другого не ела и наелась блинами. Я ведь раньше считала что есть еда, а есть вкусняшки и типа не считается, а надо всё считать. Съел шоколадку, кусок торта - минус обед или ужин. Главное соблюдать баланс

Нелли 24.02.2021 10:44

Svetlana Moskvicheva, Возьму идею на заметку! Правда у меня ИГ 16/8, но завтрак я,так и быть, готова пожертвовать в пользу радостей жизни. ))) А с восьмого марта отменим ещё и обеды, оставим одни блинчики со сметанкой. Мням... Смущаюсь

Svetlana M (не худею) 24.02.2021 11:58

Нелли, у меня тоже 16/8 Подмигиваю

Завтрак примерно в обед. Это не помеха. Удачи!

Нелли 24.02.2021 12:23

Svetlana Moskvicheva, о, так мы коллеги, по режиму, ))) А то я думала, что на ИГ почти никого нет... Хорошо

Ирина 24.02.2021 12:40

Так скоро Масленица уже....надо будет тоже блины вписывать в рацион С улыбкой

Ваши блины получились прямо загляденье, хорошо, что я уже успела позавтракать С улыбкой

Svetlana M (не худею) 24.02.2021 16:04

Нелли, не все могут. Я пришла к этому естественным путём, мне так удобно: на еду трачу мало времени и больше времени остаётся на дела, отдых и развлечения, прогулки. В то же время, каждый приём пищи сбалансирован по бжу при этом - тоже хорошо

Svetlana M (не худею) 24.02.2021 16:05

Ирина Рекс, спасибо! Дарю цветочек

Нелли 24.02.2021 16:11

Svetlana Moskvicheva, Наверное, вы правы, мы все очень разные. ))) Я дошла до ИГ, а скорее докатилась, меня так замучала изжога, что я решила найти причину, и нашла ведь! Для меня 16/8 спасение, я избавилась от неприятных ощущений сразу же, как только исключила выпечку и еду после 18 вечера. Да, ещё появилась лёгкость. Это такое счастье, правда! Каждому своё...