Svetlana M (не худею)
31.03.2021 12:22
Дневник питания за 30.03.2021
Вчера ездила к родителям. Вскопала полтеплицы. Сначала убрала
прошлогодний мусор и сорняки. Очень довольная собой :-) Съела от
души макарошки с творогом - серьёзно прибавила белков. Оказывается,
всего-то навсего нужно было творога грамм 100-150 придумать как
вкусно съесть ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
50
|
135.9 | 4.8 | 2.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.1 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 780 | 427 | 14 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 45 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 405 | 584 | 43 | 7 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на свинине |
250
|
32.8 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Свинина мясная (Запекание) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.3 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин и фолиевая кислота с омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 726 | 247 | 8 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
20
|
45.1 | 1.3 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 125 | 111 | 4 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2082 | 1387 | 71 | 42 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
