Дневник питания за 05.05.2024

День йоги и любимой всеми позы Шавасаны😉 Живот болит, так что не напрягаясь сегодня.

Всех с Праздником! Христос Воскресе!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	10	1.3	0.2	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	850	377	25	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Козинаки, подсолнечник+кунжут	20	97.1	2.2	5.9	8.2
Итого	90	130	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	40	5.2	0.6	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	40	11.3	0.7	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Щи из курицы	200	43.2	2.8	1.6	4.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Окрошка на квасе с курицей	300	191.1	8.7	8.7	17.7
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	1146	533	39	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Панчо с вишней и миндалем	150	357.6	9.2	18.8	37.4
Итого	350	359	9	18	37
Итого за день	2436	1400	76	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.05.2024 15:08

Добрый день! Со Светлой Пасхой!

София 05.05.2024 15:32

С праздником Пасхи! Пусть в этот светлый день радость наполнит ваш дом, сердца наполнятся любовью и надеждой, а каждый момент будет напоминать о чудесе воскрешения. Пусть этот день принесет вам мир, благополучие и новые возможности. Пусть светлый свет Пасхи осветит ваш путь и наполнит вашу жизнь радостью и счастьем! С праздником!💕💕💕

Svetlana M (не худею) 05.05.2024 17:47

София, благодарю за такое светлое и сильное пожелание! 🙏