Svetlana M (не худею)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana M (не худею)

02.02.2025 15:59

Дневник питания за 02.02.2025

Новые нормы: Снижение веса, Сбалансированная диета.
Так-то лучше и укладываюсь. Есть даже запас.

16:00 Завтракать только сажусь

В планах: прогулка и ужин в 19-19:30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	30	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Кето хлеб	25	87.5	3.9	6.9	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
витамин d	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	15	16.5	3.3	0.1	0.5
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	504	416	29	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лазанья из кабачка	100	94.4	6.4	4.7	6.2
Щи из курицы со свекольный ботвой	150	29.1	2.1	1.2	2.3
Килька в Томате	150	204	18	12	6
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Кабачковая икра	100	43.7	1.2	1.6	6.1
Кето хлеб	25	87.5	3.9	6.9	1.7
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Energy booster DAYLYFORCE	0	0	0	0	0
Пита	50	132.4	3.4	3.5	21.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Майонез домашний	10	58	0.4	6.1	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Итого	1196	838	60	40	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог на рассоле	50	138	2.8	4.5	21.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Итого	250	140	2	4	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2230	1395	93	74	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Svetlana M (не худею) 02.02.2025 16:36

Апдейт: до завтрака ещё всё-таки хорошо сходила, так что теперь лучше показатели 😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Автор Альто

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги