Дневник питания за 04.03.2025

Вроде всё вспомнила, что вчера ела вечером. 😊

Была закупка продуктов и решила по максимуму купить всего, чего обычно не ем. Питахайю вообще первый раз купила, попробовать, для галочки, т.к. знала, что вкуса там особо нет.

Но много полезного, сытного: фарш говяжий (говядины кусковой приличной не было), свинина лопатка (на 8 марта хочу шашлык), кальмара давно не брала. Купила алкоголя побаловаться: вино сухое, белое - Шардоне и красное - Каберне. Самые вкусные на мой непритязательный вкус. Сыр типа Дор блю и Камамбер. На десерт: рулет клубничный, тульский пряник с фруктовой начинкой и марципан.

Хотелось прям всё всё попробовать, но не получилось физически. Сегодня рыбный день устрою. Роллы с форелью и кальмар.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	30	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Кето хлеб	15	52.5	2.4	4.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
витамин d	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Итого	625	495	28	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Напиток Безалкогольный Вода+Сок со Вкусом Цитрусов	100	10	0	0	2.5
Вино сухое красное Каберне Совиньон	50	42.5	0	0	1.3
Вино сухое белое Шардоне	50	41	0	0	1.3
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	10	36.9	2.2	3.1	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Студень Сытный	300	144	21.6	6.3	0.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	40	11.3	0.7	0.1	1.9
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	150	43.5	0.4	0	2.5
Чечевичный суп "по-итальянски"	180	67.3	3.8	0.4	12.1
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	120	262.8	35	13.7	0
Питахайя	230	115	1.2	0.7	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Рулет Бисквитный Клубничный	80	304	3.2	12.8	44
Пряники заварные	70	256.2	4.1	3.3	52.5
Марципан	18	79.9	1.1	2.9	12.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Итого	2083	1815	81	82	160
Итого за день	2738	2310	110	118	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.03.2025 21:19

План отличный, себя нужно любить и баловать!!!

Svetlana M (не худею) 05.03.2025 23:07

Елена, 😊

Оля 06.03.2025 02:30

Молодец, набор отличный 👍 я на питихайю подсела в последнее время, но беру именно в овощном киоске, там она сладкая, вкус , конечно, не ярко выраженный, но мне очень нравится , особенно красная, в ней есть какие-то свекольные нотки из-за природного красителя,наверное))

Оля 06.03.2025 02:33

Кстати, в расширенной базе дракон фрукт есть с витаминами, вот так можно внести:
Питахайя (драконий фрукт)