Svetlana M (не худею)
28.03.2025 21:48
Дневник питания за 26.03.2025
Вес стабильно 55.3 всю неделю. Отчёт за 3 последних дня.
День первый.
День макарон с Пармезаном
День первый.
День макарон с Пармезаном
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
310.3 | 11.1 | 8.6 | 46.9 |
| Итого | 100 | 310 | 11 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Кето хлеб |
25
|
87.5 | 3.9 | 6.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 553 | 546 | 32 | 39 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
150
|
556.5 | 19.6 | 2.3 | 107.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 170 | 646 | 27 | 8 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
84 | 6 | 2 | 10.4 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
70
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 871 | 308 | 25 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2024 | 1815 | 97 | 66 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
