Svetlana M (не худею)
28.03.2025 21:50
Дневник питания за 27.03.2025
Вес стабильно 55.3 всю неделю. Отчёт за 3 последних дня.
День второй.
День мангового мороженого.
Закваску восстановила, пробую опять печь и главное есть хлеб. Вроде бы неплохо заходит, такой как раньше тяжести нет.
День второй.
День мангового мороженого.
Закваску восстановила, пробую опять печь и главное есть хлеб. Вроде бы неплохо заходит, такой как раньше тяжести нет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 802 | 478 | 31 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
270
|
162 | 2.2 | 1 | 36.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сливки 19% жирности |
20
|
39 | 0.6 | 3.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
70
|
149.7 | 5.1 | 0.7 | 30.7 |
| Кекс творожный |
100
|
310.3 | 11.1 | 8.6 | 46.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 780 | 920 | 27 | 23 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
70
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
40
|
32.8 | 0 | 0 | 1 |
| Гороховый суп |
200
|
84 | 6 | 2 | 10.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
165
|
379.5 | 41.8 | 22.3 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кето хлеб |
12
|
42 | 1.9 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 943 | 630 | 53 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
55
|
170.7 | 6.1 | 4.7 | 25.8 |
| Итого | 55 | 170 | 6 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2580 | 2199 | 118 | 68 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
