Маленькое достижение и срывы

Сегодня я с радостью отметила что сбросила уже 4 кг,но впереди ещё много борьбы.Начала я день плохо,проснулась с диким чувством голода,что не удивительно,за последние месяцы я впервые проспала больше 3 часов,а если точнее проспала я 14 часов🤩это прогресс!ошибку я совершила когда решила помочь дочке с готовкой завтрака,сама я выпила только воду.учитывая что они стройняшки,едят они все что хотят.Сегодня они решили позавтракать-булочка с плавленным,сливочным сыром,помидоркой и жаренным яичком внутри.пока она готовила всю эту красоту я решила ей поджарить тот самый омлет для бутербродики,запахи заставили голову кружиться и я увидела открытую пачку маршмелоу,рука потянулась и я съела 3,а может больше штучки.потом осознав что я делаю я поставила себе вариться яицо и принялась готовить вкусный и ароматный фруктовый чай,когда я сделала несколько глотков,я почувствовала что желание съесть побольше маршмелоу и ещё пол холодильника меня покидает.От того что я поспала больше обычного тело ужасно ныло и требовало меня вернуться в кровать.Я собралась и решила не идти на поводу у тела.Но поздно вечером после утомительного дня меня снов начало накрывать,я поужинала чистымткуринным белком,но голод не отступал требуя сладкого и оооочень много и разного.я намыла себе виноград(это ед.фрукт который сдерживает мой срыв на сладкое)3 вида,и ушла к себе в комнату.Лежу и понимаю,завтра отвеса ждать не стоит даже...выпила антидепрессант надеюсь хоть усну.
Самое обидное вот сейчас я знаю что я не могу хотеть кушать,но голод дикий психологический.Мозг рисует мне нутеллу и фрукты,шампанское...орехи. ...пишу это и в мозгу всплывает информация,что организму не хватает адреналина и эндорфинов если хочется сладкого.слишком тянет сейчас на сладости....прям до дрожи.надо поискать литературу чтобы получше понять как помочь организму вылечиться и что означает каждый голод(голод по сладкому,соленому,хрустящему и т.д)