Спагетти с морепродуктами

Калорийность - 188 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	266 г
Мидии (Варка)	52 г
Кальмар (Варка)	52 г
Лук репчатый (Пассерование)	56 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	221 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	51 г
Чеснок (Пассерование)	3 г
Оливковое масло	23 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Орегано, сушеный	0 г
Тимьян, сушеный	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

Готовые спагетти выкладываем на большое блюдо или порционно на тарелки, на них отдельно приготовленные овощи с морепродуктами, сверху посыпаем тертым сыром. Блюдо подаем горячим. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты представлены на фото.

Отварите спагетти. Морепродукты можно использовать любые, которые вы любите. Отварите их в течении 2-х минут или купите готовые, например, "Морской микс в заливке".

Шаг 2.

Порежьте полукольцами лук и перец, помидоры режем дольками. И пассеруем их на отдельной сковороде на оливковом масле с итальянскими травами.

Шаг 3.

В почти готовые овощи добавляем морепродукты, чеснок и зелень. И готовим ещё пару минут. Снимаем с плиты и накрываем крышкой.

Шаг 4.

Горячие спагетти выкладываем на большое блюдо или порционно на тарелки, на них овощи с морепродуктами, сверху посыпаем тертым сыром. Блюдо подаем горячим. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188 кКал	11.16%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	22.7 г	10.37%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	55.9 г	2.46%