Блог Ната

Ната

26.09.2013 20:05

Дневник питания и тренировок за 26.09.2013

Питалась рационально. Зажор полный! Ем и ем...Публиковать не хочется, но кто от это выиграет? Я только проиграю. Вот, публикую С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ната

25.09.2013 21:47

Дневник питания и тренировок за 25.09.2013

Питалась рационально, вкусно. Прям день обжорства получился- ккал ого скокА ! Прикреплен дневник питания

Ната

25.09.2013 21:39

Рецепт Печень куриная тушёная

Калорийность - 172.1 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Тушение)	300 г
Масло подсолнечное	17 г
Лук-шалот, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На антипригарную сковороду вылить масло, уложить лук, нарезанный полукольцами, сверху печень нарезанную на 4- части. Всё тушить под закрытой крышкой постоянно помешивая. Через 15 мин готово! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.1 кКал	10.22%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	9.5 г	16.96%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1130%

b-car

2.2%

В1

24.9%

90.3%

Холин

33.6%

1.6%

43%

53.2%

B12

468%

14.3%

14.2%

вит.К

0.2%

57%

Калий

13.1%

2.3%

6.3%

5.5%

27.7%

80.2%

127%

17.6%

35.2%

70.2%

84.7%

15.3%

47.6%

Ната

24.09.2013 21:14

Дневник питания и тренировок за 24.09.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём не довольна. Вся какая-то от еды опухшая. Или настроения нет? А, не знаю. Прикреплен дневник питания

Ната

24.09.2013 17:22

Семья

Ната

23.09.2013 19:32

Дневник питания и тренировок за 23.09.2013

Питалась рационально, вкусно. День как день- понедельник С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ната

23.09.2013 18:06

Рецепт Рулет с рыбой

Калорийность - 181.8 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Припускание)	500 г
Масло подсолнечное	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Сметана 10,0% жирности	40 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	125 г
Лук-шалот, сырой	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.8 кКал	10.8%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	13.9 г	6.35%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.8%

b-car

0.1%

В1

9.7%

5.7%

Холин

15.5%

12.3%

25.7%

1.8%

B12

100%

1.9%

78.6%

14.6%

0.4%

вит.К

0.6%

31.4%

Калий

10.4%

2.8%

6.4%

13.5%

16%

16.1%

5.7%

24.3%

145%

5.2%

10%

4.8%

58.9%

7.8%

79.3%

Ната

22.09.2013 20:18

Дневник питания и тренировок за 22.09.2013

Питалась рационально, но не очень С улыбкой

Творог оказался кислый- есть невозможно! Пришлось мёд добавлять. Днём не довольна. Прикреплен дневник питания

Ната

22.09.2013 16:27

Как учесть гликемический индекс для похудения

Очень советую всем- и спортсменам- прочесть и посмотреть видео!
Сегодня разработаны специальные таблицы, в которых можно рассчитать и учесть гликемический индекс для похудения. Многие с удовольствием ими пользуются и получают отличные результаты в снижении веса. Но все ли мы знаем об этом гликемическом индексе?http://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/pravda-o-pohudenii/glikemicheskiy-indeks/

Ната

22.09.2013 14:49

Исследования выступают за солевую диету

Не буду писать своими словами- гораздо интереснее прочесть на сайте http://www.yod.ru/articles/id_1414/
и вот оригинал http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=899663&resultClick=3