Питалась рационально, но что-то расслабилась- столько хлеба съела, что сама удивилась! Но съела так съела, надо поаккуратнее его поглощать, ведь столько ккал лишних получила  Прикреплен дневник питания

Питалась рационально и вкусно! День очень тяжёлый-устала так, что просто "никакая", едва до дома дорулила...отрубаюсь. Прикреплен дневник питания

Питалась рационально и вкусно! Днём довольна, особенно ккал !!! Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, вкусно. Какое-то восьмое чувство подсказало, что - всё! достаточно набивать желудок!!! Хорошо хоть "набила" до 100% ккал, а не больше. Прикреплен дневник питания

Я всегда был уверен, что на том языке, на котором пишут врачи, машинисты пригородных поездов объявляют остановки.

Питалась. Ну, не очень рационально- слишком много углеводов. Эх, воскресенье! Прикреплен дневник питания

Вы любите "лысый" персик? Уверена, что каждый понял, о каком фрукте я сегодня решила поговорить. Конечно, о нектарине! И мы узнаем, чем полезен нектарин и как его использовать для поддержания своего здоровья, молодости и красоты. А вы знаете, что свое название нектраин получил от названия любимого напитка богов Древней Греции - нектара? Многие до сих пор считают, что нектарин - это гибрид персика и сливы из-за вкуса персика и гладкой кожицы, как у сливы. Однако, нектарин - это сорт персика, появившийся в процессе самоопыления персиковых деревьев.
Сегодня мы с удовольствием покупаем нектарины и для того, чтобы есть их сырыми, и для того, чтобы приготовить из них компоты, варенье и фруктовые салаты, но часто ли мы задумываемся, чем полезен для здоровья нектарин?
Наверное, недостаточно будет сказать, что нектарин богат витаминами С и А, железом, калием и магнием. Хочется узнать побольше информации о полезных свойствах этого красивого и вкусного фрукта. Итак,
Давайте разберем по-порядку:

1. Витамин С, который содержится в нектарине в большом количестве активизирует иммунную систему.
2. Калий помогает работе сердечно-сосудистой и нервной систем.
3. Сок нектарина выводит из организма жидкость и натрий, поэтому полезно использовать нектарин для профилактики и комплексного лечения гипертонии и атеросклероза.
4. Являясь отличным природным антиоксидантом, нектарин улучшает обмен веществ, способствует омоложению организма, помогает в переваривании жирной пищи.
5. Клетчатка помогает избежать запоров, является профилактикой онкологических заболеваний, а также снижает уровень холестерина в крови.
6. Флавоноиды, благодаря которым нектарин дарит нам такой яркий оранжевый цвет,  способствуют борьбе с вирусами, а также укрепляют коллаген (белок, помогающий в борьбе организма со свободными радикалами). За это свойство нектарин так любим женщинами после 40 лет, ведь он помогает сохранить молодость кожи и отсрочить появление первых признаков старения.

Давайте подробнее остановимся на омолаживающем свойстве нектарина.

Чем полезен нектарин для кожи лица
Благодаря каротину, который содержится в нектаринах в большом количестве, мы можем получить прекрасный цвет лица. А витамины и минералы отлично насытят кожу, тонизируют ее и даже выровняют цвет и предотвратят появление мимических морщинок.

Омолаживающая маска с нектарином
Ингредиенты:

• один нектарин (спелость должна быть такой, чтобы мякоть была мягкой, но еще не потемнела),
• пол чайной ложки тыквенного масла,
• 1 стол.ложка картофельного крахмала.

Применение:

1. Сначала, предварительно вымыв нектарин, очистим его от кожицы и косточки.
2. Вилкой  разомнем мякоть нектарина в кашицу в стеклянной посуде.
3. Добавим остальные ингредиенты : масло тыквы и крахмал - и перемешаем.
4. Накладываем омолаживающую маску на очищенное лицо на 20 минут.
5. Смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем.

Лучшего омолаживающего эффекта можно добиться, если провести курс омолаживающих масок из 12 процедур с перерывом в 2 дня. Если у вас нет времени на такой проведение такого курса молодости с применением нектарина, можно просто использовать все свойства этого полезного и вкусного фрукта, наложив дольки нектарина на очищенное лицо.
Ну, или рецепт совсем для занятых дам, но страстно желающих выглядеть свежее и моложе: после вечернего очищения кожи протрите лицо долькой нектарина. Оставьте сок на коже лица, чтобы он впитался, а перед сном смойте. Вы увидите, что не нужно даже накладывать крем - кожа увлажнена и получила большую порцию полезных витаминов.
Покупайте этот полезный фрукт, пока сезон - успейте получить максимум витаминов и пользы!

Питалась рационально и вкусно! Эх, опять на сливы растащило меня...Так хотела углеводов поменьше, но не удержалась. Прикреплен дневник питания

Такая интересная методика  http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CDy-wmotgbc