Блог Ната

Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

17.08.2013 14:14

Рецепт Куриные желудочки. Ирландское рагу

Калорийность - 78.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	500 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	300 г
Кабачок (Припускание)	250 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Шампиньоны	200 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	4.65%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.2%

b-car

20.7%

В1

3.4%

7.4%

Холин

6.3%

10.5%

6.4%

3.1%

B12

9.2%

9.4%

4.8%

0.6%

вит.К

18.8%

10.6%

Калий

13.4%

2.5%

4.1%

4.8%

10.8%

4.2%

7.8%

2.7%

41.7%

6.4%

10.6%

9.8%

20.1%

0.4%

10.1%

11.8%

Ната

16.08.2013 23:23

Рецепт Кабачки с сёмгой

Калорийность - 94 кКал; белки - 6 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Семга соленая потрошенная с головой	300 г
Кабачок (Жарка)	500 г
Перец красный сладкий	150 г
Яблоки	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые	400 г
Петрушка	50 г
Сыр российский	30 г
Масло подсолнечное	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	5.58%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.3%

b-car

13%

В1

4.8%

4.5%

Холин

0.5%

2.6%

6.7%

3.6%

B12

46.7%

0.2%

13.1%

вит.К

49.8%

14.5%

Калий

11.1%

4.7%

6.7%

49.8%

9.8%

2.3%

7.1%

0.7%

21%

3.4%

4.9%

0.3%

2.4%

28%

3.2%

Ната

16.08.2013 22:33

Дневник питания и тренировок за 16.08.2013

Питалась рационально, вкусно. Н-да, фрукты моя слабость, а ведь это быстрые углеводы... Прикреплен дневник питания

Ната

16.08.2013 15:21

Рецепт Салат с курицей и фасолью

Калорийность - 98.9 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	350 г
Фасоль стручковая. Консервы	200 г
Сыр российский	150 г
Кукуруза, консервы	400 г
Огурец маринованный	240 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	165 г
Йогурт 1,5% жирности	200 г
Чеснок луковица	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Петрушка	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	5.87%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.5%

b-car

7.8%

В1

2.6%

4.4%

Холин

5.4%

5.1%

7.2%

3.1%

B12

9.8%

12.1%

0.9%

2.4%

4.5%

вит.К

80.3%

17.9%

Калий

5.8%

13.1%

3.8%

23.8%

14.4%

12.4%

5.9%

2.2%

29.3%

7.4%

5.4%

1.4%

1.7%

0.8%

4.9%

8.5%

Ната

16.08.2013 15:11

:-)

— Скажите, что заставляет вас так напиваться каждый день? —спрашивает врач пациента.
— Ничто и никто меня не заставляет. Я доброволец!

Ната

16.08.2013 13:36

:-)

В платной клинике пациента спасли от инфаркта, а когда он узнал цену за лечение, его спасли еще раз...
Так бы и продолжалось все это бесконечно, если бы не накопительная система скидок...

Ната

15.08.2013 23:55

Постулат

Ната

15.08.2013 23:51

Во!

Ната

15.08.2013 21:04

Рецепт Куриные рулеты с грибами и сыром

Калорийность - 135.4 кКал; белки - 20.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	1000 г
Шампиньоны	200 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр российский	30 г
Лук-шалот, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	8.04%
	Белки	20.6 г	27.11%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	71 г	3.12%