Питалась рационально, вкусно. Много и интенсивно ходила. Днём довольна. Прикреплен дневник питания

Почему вы думаете, что если у девушки плохое настроение, то у нее обязательно критические дни? Поверьте, отсутствие критических дней портит девушкам настроение куда больше!

Что-то ела, ела, ела и кажется переела   Но всё было ТААААК вкусно! Прикреплен дневник питания

Чизкейк - это все десерты в состав которых входит творог.  Наш чизкейк с клубникой мы будем готовить без выпечки.

• 500 г клубники;
• 100 г сдобного печенья;
• 2 столовые ложки (28 г) растопленного сливочного масла;
• 360 г творога;
• 1/2 чашки (125 мл) сметаны;
• 100 г сахара;
• 1 чашка (250 мл) взбитых сливок;
• листья мяты.

растолочь печенье в мелкую крошку

влить в крошку 2 столовые ложки растопленного сливочного масла и 1 столовую ложку сахара
смешать творог, сметану и сахар
В отдельной посуде взбейте сливки до жестких пиков. А затем аккуратно введите их в творожную смесь.
В стакан укладывайте слоями печенье, крем, клубнику порезанную половинками.
Сверху чизкейк украсьте листочками мяты.
Приятного аппетита!

Питалась рационально, днём довольна. Всё было вкусно и ккал не перебрала. Замечательно! Прикреплен дневник питания

● Вы желаете иметь роскошные здоровые волосы?  Устраивайте контрастный душ волосам после каждого мытья: это укрепляет структуру волос.
● Добавьте пару чайных ложечек яблочного уксуса в воду, используемую вами для ополаскивания волос. Уксус закрывает все чешуйки на волосах.
● Периодически делайте маску на локоны. Вотрете в корни волос миндальное или касторовое масло, укутайте голову шерстяным платком на пару часов. Не переживайте от того, что волосы станут жирными: масло легко смыть любым шампунем.
● Добавьте столовую ложку свежевыжатого сока чеснока в полстакана майонеза. Полученную смесь нанесите на голову, равномерно распределив всю массу по волосам. Наденьте полиэтиленовый пакет (пленку) и укутайте поверх шерстяным платком. Маску следует держать полчаса. Не обращайте внимания на резкий запах: результат не заставит себя ждать — непременно порадует вас! Ваши здоровые волосы станут шелковыми и блестящими.
● Перемешайте хорошенько по две столовые ложки меда, оливкового масла и свежевыжатого сока репчатого лука в посуде из фарфора.  Вотрете в корни волос эту смесь, укутайте тепло голову на тридцать минут. У автора этого рецепта волосы восстанавливаются за полмесяца, если накладывать маску два раза в неделю.

● Для оздоровления организма используют проросшую пшеницу. Лучше всего начинать ее есть в конце зимы, когда силы иссякли из-за нехватки полезных витаминов.
● Чтобы заготовить проросшую пшеницу, взять 100 грамм ее зерен, промыть в проточной воде два-три раза. Сортировать: недозрелые и поврежденные зерна удалить. Промытую пшеницу раскладываю в подходящей посуде слоем не более 2−3 см. Залить водой таким образом, чтобы она чуть-чуть касалась верхнего слоя. Затем накрыть марлей, чтобы выполнить главное условие рецепта: обеспечить пшеницу проросшую теплом, воздухом и влагой при оптимальной температуре до 22˚С.
● Через сутки увидите как появляются беленькие ростки. Дать им подрасти до 2−3 мм и снова промыть, после чего проросшую пшеницу можно употреблять для укрепления здоровья. Желательно для этих целей употреблять в пищу пророщенные цельные зерна пшеницы. Выполняя все эти условия, вы обеспечите свой организм максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов, содержащихся в пшенице. Лучше всего употреблять этот уникальный продукт во время завтрака: пережевывайте зерна тщательно и долго до образования так называемого «пшеничного молочка». Суточная норма употребления зерен пшеницы проросшей от 80 до 100 грамм (в зависимости от возраста и состояния здоровья).
● Если вы обнаружите, что цельные зерна пшеницы слишком твердые, измельчите их в мясорубке или блендере, затем добавьте по вкусу сухофрукты, орехи, мед, фрукты свежие.
● Вы также можете с пользой добавлять зерна пшеницы проросшей в различные салаты из зелени, овощей, сухофруктов. Употребляя эти продукты, вы непременно восстановите силы организма.

Этот тест поможет определить, насколько велик для вас риск этого страшного заболевания.
Факторы риска.
1. Болели ли сахарным диабетом ваши родители, бабушки, братья, сёстры?
2. Было ли у кого-то из вашей семьи повышенное давление крови?
3. Вы мало двигаетесь и мало занимаетесь спортом – как в рабочее, так и в свободное время?
4. Испытываете ли вы сильное сильное напряжение или постоянный стресс на работе?
5. У вас лишний вес?
Симптомы начинающегося диабета.
6. Устаёте без видимых причин?
7. Часто ли страдаете от инфекций?
8. Ваша кожа стала суше?
9. Чувствуете ухудшение зрения?
10. Испытываете ли судороги или какие-то другие неприятные ощущения в ногах и руках?
11. В последнее время испытываете сильную жажду?.
12. В последнее время ваша работоспособность уменьшилась, вы быстро устаёте?.
Если более, чем на 6 вопросов вы ответили «ДА», идите к врачу и сделайте следующие анализы:
- На сахар крови, а при необходимости и тест для измерения сахара в крови при нагрузке;
- На сахар в моче;
- На уровень холестерина, нейтральных жиров в крови;
- Проверьте давление крови!

Питалась. Вроде и ела мало, но перебор ккал! А всё потому, что кусочничала! Ну, и радость большая- ушёл 1 кг, что оччччень приятно! Прикреплен дневник питания