Дневник питания и тренировок за 19.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Итого	581	399.4	12.3	14.5	56.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Биточки паровые	80	225.1	16	15.6	5.6
Бульон	250	127	19.3	5.3	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	635	586.8	46.5	28.7	35.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	751	95.5	1	0.9	19.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	751	188.1	13	9.7	12.2