Ната
26.04.2013 21:08
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Питалась! На природе! Можете себе представить- как...
. Но,
удивительное дело: ккал всего на 101%! Я думала, что всё жиры
и углеводы будут немыслимо зашкаливать. Ведь после таких физических
нагрузок лопала как тот бегемот! 
. Но,
удивительное дело: ккал всего на 101%! Я думала, что всё жиры
и углеводы будут немыслимо зашкаливать. Ведь после таких физических
нагрузок лопала как тот бегемот! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка на пару) |
70
|
68.6 | 13.6 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
176
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 236.9 | 20.5 | 3 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
58
|
196.6 | 6.2 | 0.7 | 41.3 |
| Блины |
200
|
270.8 | 9 | 11.2 | 33.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 911 | 563.9 | 17.2 | 16.7 | 84.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Грибной суп |
300
|
67.5 | 3.9 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
39
|
138.1 | 1.1 | 1.3 | 30.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 1252 | 290.2 | 6.4 | 2.6 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 992 | 342.7 | 13.7 | 25.5 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка на пару) |
100
|
98.1 | 19.4 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 144.1 | 21.1 | 2.6 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 300 | 55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого за день | 5135 | 1758 | 90.4 | 61.5 | 206.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
