Ната
11.05.2013 23:31
Дневник питания и тренировок за 11.05.2013
Питалась рационально, вкусно. Вес и сантиметры стоят на месте, увы!
Заметила, что с миндалём у меня перебор. Ха, наконец-то заметила, а
то всё грызу и грызу орешки,
да довольная такая!
да довольная такая!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
111
|
185.7 | 17.4 | 12.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 1189 | 331.8 | 21.3 | 14.3 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1040 | 345 | 13.4 | 15.6 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Укроп (Припускание) |
9
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1198 | 411.4 | 24.8 | 13.4 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 829 | 352.2 | 13.1 | 12.6 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
137
|
175.5 | 24.5 | 5.2 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 676 | 271.2 | 28.3 | 5.7 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 300 | 31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого за день | 5232 | 1780.1 | 106.4 | 65.7 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
