Ната
15.05.2013 23:22
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Питалась рационально, вкусно. Опять переела миндаль, можно же было
съесть ровно половину, так нет же! Что сказать?- вкусно. Такая вот
слабость. 
Много ходила-
просто упала от усталости! Надо чуть меньше ходить: зачем себя
изматывать? Всё хорошо в меру.
Много ходила-
просто упала от усталости! Надо чуть меньше ходить: зачем себя
изматывать? Всё хорошо в меру.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Апельсин |
149
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 293.3 | 21.1 | 12.5 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
285
|
116.9 | 2.3 | 1.1 | 21.4 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 824 | 266.8 | 10.4 | 5.1 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) |
70
|
69.2 | 13.6 | 1.7 | 0 |
| Соте кабачок (мАло томатов) |
170
|
66 | 2.4 | 1.2 | 10.5 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 953 | 232.7 | 17.4 | 3.6 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 631 | 384.5 | 10.4 | 22.9 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
110
|
81.1 | 15.7 | 2.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 936 | 241.8 | 25.1 | 2.7 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Редис |
116
|
23.2 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
12
|
16.6 | 1.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 329 | 196.8 | 15.3 | 12.3 | 6.3 |
| Итого за день | 4927 | 1713 | 99.5 | 70.5 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
16.05.2013 01:12
ОК!
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
