Ната
18.05.2013 22:16
Дневник питания и тренировок за 18.05.2013
Питалась по-быстрому! Не знаю рационально или нет, но вкусно было!
Ккал не перебрала. Много, очень много двигалась! Замечательный
день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
117
|
223.5 | 21.1 | 15.4 | 0 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 1499 | 379.6 | 27.7 | 16.4 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма-начинка |
168
|
147.7 | 13.1 | 7.1 | 7.9 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 337 | 227.1 | 13.8 | 7.7 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма-начинка |
250
|
219.8 | 19.5 | 10.5 | 11.8 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 308 | 244.7 | 20 | 10.6 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 521 | 244.2 | 8.9 | 4.3 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма-начинка |
150
|
131.9 | 11.7 | 6.3 | 7.1 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 237 | 169.3 | 12.5 | 6.5 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 300 | 82 | 7.2 | 0.2 | 11.4 |
| Итого за день | 3202 | 1533.1 | 91.1 | 42.3 | 185.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
