Ната
19.05.2013 21:37
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Питалась разнообразно! Ела-ела и наела...перебор ккал 
Но очень много
домашней работы было и кушать хотелось тоже очень много
Но очень много
домашней работы было и кушать хотелось тоже очень много Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
117
|
195.7 | 18.3 | 13.6 | 0 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Льняное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 1437 | 426.5 | 23.3 | 25.5 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 730 | 204.8 | 8.2 | 4.1 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
24
|
81.4 | 2.6 | 0.3 | 17.1 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 280.4 | 28.1 | 2.5 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сырники с манкой в духовке |
220
|
316.6 | 50.6 | 5.5 | 14.3 |
| Апельсин |
295
|
126.9 | 2.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 1266 | 444.9 | 53.5 | 6.1 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соте кабачок (мАло томатов) |
150
|
58.2 | 2.1 | 1.1 | 9.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
24
|
81.4 | 2.6 | 0.3 | 17.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Соль поваренная пищевая |
23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 429.7 | 18.7 | 14 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 600 | 92 | 7.8 | 0.3 | 13.1 |
| Итого за день | 6115 | 1959.1 | 137.4 | 59.2 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
