Ната
17.06.2013 20:59
Дневник питания и тренировок за 17.06.2013
Питалась рационально, вкусно. Что-то чувствую, ягоды-то не впрок
пошли: вес всё же стоит на месте, а юбка впритык
стала...
Ничего-
пробьёмся! Увеличим активность!
Ничего-
пробьёмся! Увеличим активность!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
60
|
74 | 10.7 | 3.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1458 | 261.5 | 16.6 | 9.3 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 810 | 335.1 | 11.4 | 12.3 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе- рулет |
126
|
275.6 | 31.5 | 15.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
227
|
50 | 2.4 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1178 | 542.2 | 40.2 | 22.9 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черешня |
460
|
239.2 | 5.1 | 1.8 | 48.8 |
| Итого | 961 | 240.7 | 5.3 | 1.9 | 48.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
46
|
58.9 | 8.2 | 1.7 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 667 | 169 | 12.5 | 3.9 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
78
|
52.3 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 499 | 136.8 | 22.8 | 1.7 | 6.5 |
| Итого за день | 5573 | 1699.4 | 107.4 | 53.2 | 186.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Лучшие рационы
