Ната
23.06.2013 20:39
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
Питалась рационально, вкусно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
50
|
48 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Салат с пекинкой-2 |
200
|
37.2 | 2.8 | 0.4 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1128 | 157 | 13.4 | 2.1 | 20.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 800 | 264.5 | 10.7 | 8.5 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
70
|
89.7 | 12.5 | 2.7 | 3.9 |
| Салат с пекинкой-2 |
250
|
46.5 | 3.5 | 0.5 | 7 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
20
|
65.8 | 2.3 | 0.3 | 13.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 1071 | 289 | 20.2 | 3.7 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое эскимо |
100
|
270 | 3.5 | 20 | 19.6 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 650 | 426 | 6.8 | 21.2 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе- рулет |
140
|
306.2 | 35 | 16.8 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 867 | 400.2 | 38.9 | 17.5 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
70
|
47 | 9.4 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 292.9 | 12.7 | 12.2 | 31.8 |
| Итого за день | 5147 | 1720.4 | 100.8 | 52.9 | 202.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
