Ната
25.06.2013 20:45
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Питалась рационально, вкусно. С ягодами углеводы так и идут в гору!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
60
|
76.9 | 10.7 | 2.3 | 3.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 1072 | 187.1 | 14.1 | 3 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мороженое сливочное |
50
|
91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
| Итого | 600 | 214.5 | 4.3 | 6.2 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
60
|
76.9 | 10.7 | 2.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 985 | 402.4 | 30.8 | 9.9 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 651 | 209.5 | 4.6 | 1.7 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салака, "как в консервной банке". |
200
|
168 | 19.6 | 5 | 12.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
30
|
23.4 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Сухари армейские из обойной муки |
22
|
66.9 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 349.8 | 25.2 | 5.8 | 48.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 600 | 222.5 | 22.2 | 2.4 | 24.8 |
| Итого за день | 4862 | 1614.9 | 98.3 | 33 | 216.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
