Ната
03.07.2013 19:37
Дневник питания и тренировок за 03.07.2013
Питалась рационально. Ну, ела мороженое, да. Не рационально это.
Зато- вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
78
|
96.2 | 13.9 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша с морковкой |
100
|
118.8 | 3 | 3.6 | 18.8 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1107 | 427 | 23.4 | 17.8 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое эскимо |
100
|
270 | 3.5 | 20 | 19.6 |
| Мороженое сливочное |
60
|
109.8 | 2.2 | 6 | 11.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 661 | 381.3 | 5.9 | 26.1 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
100
|
47.6 | 2.1 | 0.7 | 7.9 |
| Рис ассорти кричнево-белый |
65
|
72.7 | 1.6 | 0.3 | 15.9 |
| Говядина тушёная |
50
|
94 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 1016 | 371.8 | 22.3 | 5.6 | 55.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 650 | 174 | 8.7 | 4.4 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
60
|
28.6 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Куриное филе тушёное |
40
|
68 | 10.5 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 716 | 241.8 | 32.9 | 5.4 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
241
|
33.7 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
13 | 2.7 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 137.1 | 11.9 | 6.1 | 8.6 |
| Итого за день | 4755 | 1680.8 | 101.6 | 61.7 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
