Ната
04.07.2013 20:06
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Перегрелась на солнце, видно- кушать не хочу. Пью и пью
воду! Муж и так дразнил- белобрысый негритёнок, а теперь добавляет
к дразнилке ещё вот: накормить, голодающих негров! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 3194 | 134 | 6.5 | 4.7 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 188 | 80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Рис ассорти кричнево-белый |
40
|
44.7 | 1 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 115 | 123.6 | 17.4 | 1.5 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 244 | 108.6 | 2.2 | 0.2 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 402 | 264.5 | 10.5 | 7.4 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
72
|
53.1 | 10.3 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 133 | 61.6 | 10.8 | 1.4 | 1.5 |
| Итого за день | 4276 | 768.8 | 49 | 15.7 | 101.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
