Ната
07.07.2013 21:54
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Питалась. Как попало! Наконец закончились выходные! Устала от
них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1480 | 381.6 | 22.5 | 10.5 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 1000 | 227.5 | 9.5 | 5 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе тушёное |
86
|
146.2 | 22.5 | 5.9 | 0.9 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
180
|
85.7 | 3.8 | 1.3 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 1341 | 418.3 | 31.1 | 7.9 | 52.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 950 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
150
|
71.4 | 3.2 | 1.1 | 11.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 841 | 261.2 | 10 | 5.5 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
90
|
90.9 | 18 | 2.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
33.3 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Горчица желтая, семена |
10
|
50.8 | 2.6 | 3.6 | 1.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 464 | 227 | 22.8 | 6.2 | 19.1 |
| Итого за день | 6076 | 1803.9 | 95.6 | 59.6 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
