Ната
09.07.2013 22:03
Дневник питания и тренировок за 09.07.2013
Сегодня я объелась. Увы, но это факт. Хотя я и сейчас кушать хочу!
Что-то произошло, и я никак не могу понять- что? Но всё время
голодная! Завтра буду сдержанна в еде!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба под шубой |
200
|
236.2 | 18.6 | 15.4 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
177
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 2845 | 500.1 | 24 | 17.2 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Сырники с манкой в духовке |
140
|
201.5 | 32.2 | 3.5 | 9.1 |
| Итого | 340 | 291.5 | 34 | 3.7 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
250
|
317.3 | 25 | 17.5 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 494 | 395.8 | 27.5 | 17.9 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 215 | 9.5 | 4.8 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Укроп (Припускание) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 198 | 244.4 | 17.4 | 13.2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под шубой |
114
|
134.6 | 10.6 | 8.8 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 375 | 268.9 | 18.8 | 12.7 | 19.2 |
| Итого за день | 4752 | 2349.3 | 127.2 | 91.1 | 239.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
