Ната
10.07.2013 22:32
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Питалась рационально, вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга в микроволновке |
100
|
178.8 | 23.7 | 9.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2837 | 278.2 | 27.6 | 10 | 18.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
60
|
155.4 | 3.1 | 10.8 | 11.9 |
| Абрикосы |
263
|
115.7 | 2.4 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 323 | 271.1 | 5.5 | 11.1 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
174
|
82.8 | 3.7 | 1.2 | 13.7 |
| Хек (Припускание) |
125
|
92.1 | 17.9 | 2.3 | 0 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 437 | 256.4 | 22.7 | 4.2 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Мороженое пломбир ореховый |
60
|
155.4 | 3.1 | 10.8 | 11.9 |
| Итого | 360 | 311.4 | 6.4 | 12 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
78
|
146.6 | 23.6 | 5.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 308.3 | 30 | 11.5 | 18.6 |
| Итого за день | 4303 | 1502.7 | 86.5 | 60.7 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
